こんにちは、れみです。
赤ちゃんができて嬉しいのもつかの間、つわりで吐き気や食べつわりとの戦いで食事をとるのも大変な方も多いのではないでしょうか。
私は今2人目妊娠中で絶賛つわり中です。
でも1人目での経験があるので、食べれそうなものや食べれなさそうなものが結構分かっていたりします。とはいえ1人目のときと違うものもありますが…
今回はわたしが1人目のつわり中に食べれた食べ物や、食べやすいもの、また吐きやすいもの（吐くのは仕方ない場合）など体験談を交えて紹介したいと思います。
まずはじめに
これは当時のお医者さまにも言われたのですが、つわりがある頃は赤ちゃんはまだ小さく、ママの食欲が落ちてあまり食べられなくても発育にさほど影響しないそうです。
バランスよく食べられればベストですが、偏食になってしまってもさほどこの時期は影響しないそうです。
なので、食べられるものを食べられるだけ食べましょう！
わたしは、鉄分や葉酸、体に良いものをたくさん食べなくては！とプレッシャーに感じていたので、この言葉にとても救われました。
1人目のときに結構偏食になりましたが、娘には健康上何の影響もありませんでしたよ。
つわり中食べれたもの
アイス
気持ち悪さを除いてくれるアイスはとても重宝しました。
わたしが一番食べていたのは、カルピス味のボトルアイスです。
パピコみたいなボトルタイプなので、寝ながらでも食べることができ、容器に入っているので急いで食べなくても良いのがまた良かったです。
ガリガリ君とかも良かったのですが、体もだるいので中々早く食べることができず。
あとは、サクレもレモンのすっぱさがすっきりして良かったです◎
冷凍枝豆
野菜を切ったり、フルーツの皮を剥いたり、などそれだけでもしんどかったので冷凍の枝豆はとっても重宝しました。
もともと枝豆が好きなのですが、つわり中はさらに好きになりました。
なんといっても枝豆は、葉酸が豊富な食べ物なのでバランスよく食事を摂れない罪悪感が少し軽減されるのも良かったです。
フライドポテト
つわり中、フライドポテトが食べやすいと聞き、「え、うそでしょ？」って思ってたのですが、本当に食べやすかった…
つわりで気持ち悪いのに、なぜか無性に食べたくなるこの塩気。
食べるとなぜか吐き気がおさまったりした時もありました。
夫に帰りに買ってきて！と頼むこともしばしば。
グミ
わたしは、食べつわりにも苦しんでいたので何か食べていないと苦しく、でも食べれるものが限られていて、そんなときによくグミを食べていました。
その中でもシゲキックスが一番良かったです。
酸っぱさが気持ち悪さを軽減してくれてとても良かったです◎
その他食べれたもの
妊娠すると味覚が変わるといいますが、わたしはブロッコリーを房ごと食べたい衝動にかられたり、トマトソース系が大好きになったりしました。
自分の本能に従って食べれるものを食べるといいと思います。
つわり中飲んでたもの
わたしはつわり中、無味のものがだめになり水を飲めなくなりました。
何か味がついていないとだめで、お茶すら気持ち悪かったです。
CCレモン
CCレモンやキレートレモンなど、レモン系のすっぱい飲み物が飲みやすかったです。
酸味が口内をリフレッシュさせてくれて、一番飲んでいました。
母がレモン漬けのシロップをくれたので、炭酸で割って飲んだりもしました。
スポーツドリンク
嘔吐したあとなど、よく飲んでいました。
ポカリスエットなんかは体液に近いものでできているので、素早く吸収することができるらしく弱った体に染みます…脱水症状防止にもおすすめですよ。
脱水状態のときには、OS1と呼ばれる経口補水液も良いらしいです◎
わたしもあまりにも何も食べられない時、こちらを飲んでいました。
炭酸系のドリンク
炭酸水は無味でだめだったので、あまり飲まない方がいいとは思いつつも三ツ矢サイダーやコーラを飲んでいました。
オレンジのファンタもとても美味しく感じました。
吐きやすいもの
もう吐いてばかりで吐くのは仕方ないという場合、できるだけ吐く時に吐きやすいものを…と思ってきませんか？、
わたしは下記のものが吐きやすいと感じたので良かったら参考にしてください。
パン、麺類
パンであれば食べやすく手軽ですよね。吐く時もご飯よりは楽な気がしました。
麺類もするっと食べることができるので食べるのも吐くのも楽です。
最近ではチンして解凍できる冷凍うどんなんかもあるので、たくさんストックしておけますよ！
果物
りんごや梨、スイカなどは吐きやすかったです。
ただし皮を剥く元気がないときが多かったので、人手があったときにお願いしたりしていましたが。。
ミカン等は食べやすいですが、吐く時に喉がやられるのでおすすめしません。
バナナも食べやすいですが、水分が少ないので吐きにくいです。
ゼリー
ゼリーは食べやすく吐きやすいです。
スプーンを使うのも億劫だったので、蒟蒻畑を常備して食べていました。
冷凍で少し凍らすとまた美味しいですよ。
まとめ
食べやすいものや吐きやすいものをご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
人によって食べやすいものは違いますし、妊娠していると味覚が変わり食べたいものも出てきたりすると思います。
自分にあった食べ物が早く見つかるとつわり期を乗り切れやすくなると思うので、ピークを迎える前に合う食べ物が見つかりますように。
少しでも参考になりましたら幸いです♪
