こんにちは、れみです！
最近筆者がはまっているホットヨガについてご紹介します。
女性の習い事のなかでも人気上位な趣味、ヨガ。
筆者も前からやってみたいなーとおもっていました。
でもヨガってなんだか美意識が高めの女性のイメージで、
体も柔らかくて運動もできる人がやるスポーツなのかな？と。
なんだか少しハードル高いなーとも思っていました。
みなさんの中にも興味はあるけどハードル高いかもと思われてる方いませんか？
筆者も不安だらけでしたが、はじめてみるとはまりました笑
この記事を読んで、ヨガを気軽に感じていただけたらなと思います！
まずホットヨガとは
ホットヨガとは、汗をかきやすい温度と湿度に保たれた部屋の中で行うヨガです。
スタジオやインストラクターによって変わりますが、
温度35度〜40度、湿度55％〜65％ぐらいの環境のなかで行います。
この暑さと湿度の中で身体を動かすのでめちゃめちゃ汗をかきます。
わたしはいつもダラダラになります。笑
ホットヨガの効果とは
だらだら汗をかくホットヨガ。
ホットヨガには良い効果がたくさんあるのだそうです！
わたしが通っているヨガのインストラクターさんが言っていたことや
ネットでの情報をまとめると、以下のような効果があるそうです。
- ダイエット、体重減
- 運動不足解消
- お肌の調子がよくなる
- むくみ解消
- 腰痛・肩こり改善
- 冷え性の改善
- 精神の安定
- 歪み改善
- 筋力アップ
- ストレス発散
などなど。どれも魅力的なものばかりですね。
わたしがホットヨガに通って一番感じたのは「お肌の調子がよくなる」「ストレス発散」でした。
ホットヨガをはじめてから、とにかくお化粧のりがいいです。
職場の先輩にも「なんか最近お肌きれいになってない？」と言われたぐらいなので気のせいでもないようです！うれしい〜
ホットヨガに行った次の日が一番綺麗な気がします。
あとは、「ストレス発散」にもなっています。
最近仕事や家庭やらで悩みがつきない毎日なのですが、
ホットヨガをしているとゆっくりと時間が流れるので、
精神統一というか、すごくリラックスできます。
汗と一緒にいろんな感情のモヤモヤも流れてくれている気がします。
インストラクターさんにもよるのだと思いますが
わたしが通っているヨガのインストラクターさんは
すごく優しい言葉をかけてくれるんです。
「今週がんばった自分を褒めてあげましょうねー」とか
それがまた素敵で優しい気持ちになれます。
ホットヨガをして残念だったこと
ホットヨガをして残念だったこと、それは痩せなかったことです。笑
いや、でもこれはホットヨガが悪い訳ではなくわたしが悪いのですが…
ホットヨガ終了後、すっごくお腹がすきます！
カロリーをすごく消費するわけですからそりゃそうです。
ですが、実はホットヨガ終了後は普段よりも体の吸収力が高くなっているので太りやすい…
2時間ほどあけたほうがいいとのこと。
わたしはそれを知らずに普通に食べていました。
努力が水の泡。。次から気をつけます。
わたしのホットヨガ必需品
いざホットヨガに行こうと思った時、何を持っていけばいいのか、まとめてみました。
ただ最初の体験ではそのスタジオで用意してくれるところも多いようです。予約の際にぜひ確認してみてください。
- ヨガマット
- ヨガラグ
- ウェア
- フェイスタオル
- ヘアゴム
- メイク用品
- シャンプーリンス、ボディソープ（シャワー完備の場合）
- バスタオル（シャワー完備の場合）
- 替えの下着
- 美酢（あとで説明します）
通っているスタジオによっても変わるとはおもうのですが
主にこういった持ち物になってくるはずです。
美酢について
私はいつも水やスポーツドリンクではなく美酢を持っていきます。
美酢を飲みながら（始まる前にも）飲むと、水のときよりも汗をかきます！
お肌がきれいになるのはこれのおかげでもあると思います。
これは本当におすすめですー！
まとめ
ホットヨガいかがだったでしょうか？
わたしは今年の6月に通い始めて、はや半年が経ちましたがこれからも通い続けたいなーとおもうぐらいの趣味になっています。
迷われている方いましたらぜひ体験からでも行ってみてください♪
わたしももっと早くからいけばよかったなーと思っています。
ご参考になれば幸いです。
